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户外健身器材厂家：讲述户外健身器材使用的四个注意
发布时间：
2021-07-23 09:12
来源：
户外健身器材厂家：讲述户外健身器材使用的四个注意
1：户外健身器材不要过度运动。 对于过去经常参加体育锻炼的人，户外健身器材可以适当地增加运动量。通常脉冲不应超过每分钟110次，不应超过每分钟120次。过去很少或根本不参加体育锻炼的老同志先选择适合他们的运动。
2：一定要在运动前做好准备活动，并热身约10至15分钟。 这样可以防止脚踝扭曲，腰部扭曲和神经损伤。
3：运动后要整理一下，因为运动后人的毛 细 血 管会扩张。 如果您坐在地上不动，该人的血液将无法在身体的远端回流到心脏，您会感到沮丧。患有高血压和心脏病的老同志应该在之后走动。 运动和缓冲约10分钟。
4：要掌握户外健身器材锻炼时间，老年人朋友的锻炼时间应为40分钟左右，左边不应少于30分钟，右边不应超过1小时。健身器材通常应注意：社区中的健身器材“健身路径”一般可分为三种类型的身体结构运动（也称为无氧运动），有氧运动和身体的柔韧性训练。
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